Tips Agar Panjang Umur

1. Tidak ada istilah terlambat untuk mengadopsi gaya hidup sehat

Mungkin banyak dari kita menganggap bahwa sudah terlambat untuk memulai gaya hidup sehat, usia boleh bertambah namun bukan berarti kita menyerah untuk memulai gaya hidup sehat.

2. Menambah jam olah raga

Bukan rahasia umum bahwa olah raga dapat menjaga kesehatan kita, banyak hasil studi yang menerangkan manfaat olah raga bagi tubuh kita.

3.  Memasak dirumah

Saat ini banyak dari kalangan masyarakat terutama yang mempunyai rutinitas yang tinggi, tidak lagi mempunyai waktu untuk memasak sendiri dirumah, menurut survei yang dilakukan di Taiwan bahwa orang yang berusia 65 tahuan keatas yang memilih memasak dirumah lima kali dalam seminggu terbukti 47 persen bisa bertahan 10 tahun lebih lama dari pada yang tidak melakukannya.

4. Banyak ketawa

Baru-baru ini sebuah studi tentang kaitan antara gen dan penuaan mengemukakan bahwa karakteristik tertentu yang ada pada diri seseorang akan membuatnya hidup lebih lama, termasuk kecenderungan untuk lebih banyak tertawa.

5. Optimis

Dalam studi yang sama, optimisme juga dikatakan ada kaitannya dengan panjangnya umur. Kesimpulan ini diperoleh setelah peneliti mengamati 243 partisipan berusia 95 tahun ke atas yang dilaporkan memiliki kepribadian seperti ramah, optimis dan easygoing serta cenderung banyak tertawa dan memiliki jaringan sosial yang luas.

"Mereka juga lebih sering mengekspresikan dirinya secara terbuka," ujar peneliti Dr. Nir Barzilai, M.D., direktur Einstein's Institute for Aging Research.

6. Konsumsi suplemen tertentu

konsumsi suplemen yang sesuai dengan kebutuhan anda.

7. Tahu yang dilakukan dan merealisasikannya

Sudah banyak yang tahu jika ingin panjang umur kuncinya hanyalah tidak merokok, olahraga, mempertahankan berat badan ideal serta rutin mengecek tekanan darah dan kadar kolesterol.

Tapi mungkin Anda capek mendengarnya. Hal ini terlihat dari hasil sebuah studi pada tahun 2012 yang mengungkapkan bahwa tak lebih dari satu persen orang dewasa Amerika yang benar-benar mematuhi ketentuan ini.

Padahal orang-orang yang bersedia melakukannya memiliki penurunan risiko kematian akibat apapun sebesar 51 persen.

Umur adanya menentukannya, namun berusaha untuk memperpanjang usia diperbolehkah bahkan agama menganjurkan untuk memperbanyak usia, sering-seringlah bersilahturrahmi.

Happy

Sumber : http://health.detik.com/read/2012/12/19/103023/2122129/766/ssst-7-cara-ini-bisa-bikin-hidup-lebih-lama-lho?l992205755